Många påpekar ständigt hur ofantligt mycket det är omkring dem just nu. Det stämmer säkert. Undrar hur många som känner till att små korta pauser kan göra små underverk? Och hur många som verkligen tar paus? Damernas Coachingbyrå bjuder på några sköna övningar och tips. Prova! Det kostar inget, det ger inga biverkningar - och tänk om det ger något av värde?!

 

En favorit, som går att göra nästan var och när som helst. Ger medvetenhet, lugn och energi:

Stå stadigt med fötterna lite isär, känn tyngden ner i fötterna, som är fast förankrade i underlaget. Fokusera på andningen en stund. Känn att det andas i dig. Känn sedan din kropps volym. Utrymmet din kropp tar i rummet. Avsluta med tre djupa andetag och tänk "JAG ÄR" i varje andetag. Det hela tar några minuter, återhämtningsfaktorn är stor. Värt att prova - tillfälle finns oftare än du tror!

 

Och så den gamla trogna klassikern:

Stanna upp, stilla dig, ta tre djupa - när du tagit tre djupa, ta tre till... Skön snabbvila!

 

När någon frågar något du inte vet om du vill svara på. Fråga: Varför vill du veta det? En bra övning för att stärka medvetenheten kring den egna integriteten. Och ge sig själv tid och insikt om vad som ska svaras på och inte.

Systerverksamhet: JagStyrka - för hållbara människor och organisationer

Vill du prova på en guidad mindfulnessövning, eller pausövning, som det också kan kallas. Varsågod - det är fritt att prova:

Sittande paus_5.54 (13,5MB)

Eller prova att bryta tankesnurret med hjälp av det mentala rummet:

Ett mentalt rum_9.16 (21,2MB)